Libreria de Ejercicios
250 Publicaciones
24 oct. 2023
Abduccion de cadera en punta con banda
Este ejercicio se enfoca en la abducción de cadera, trabajando un lado a la vez. Se realiza en posición bípeda (de pie) con una banda elástica colocada ...
24 oct. 2023
Estocada inversa en landmine
La Estocada Inversa en Landmine es una variante de la estocada que se realiza utilizando una barra que se encuentra fijada de un extremo en el suelo (landmine). ...
24 oct. 2023
Sentadilla en landmine
La Sentadilla en Landmine es una variante de la sentadilla que se realiza utilizando una barra fija desde un extremo. La barra se coloca en una posición ...
24 oct. 2023
Monster walks
Monster Walks son un ejercicio de resistencia lateral que se realiza con una banda elástica alrededor de las piernas. Este movimiento ayuda a fortalecer los ...
24 oct. 2023
Peso muerto rumano con barra
El Peso Muerto Rumano con Barra es un ejercicio que se enfoca en el fortalecimiento de los músculos de la cadena posterior, especialmente los isquiotibiales, ...
24 oct. 2023
Puente de gluteos con banda
El Puente de Glúteos con Banda es un ejercicio que se centra en activar y fortalecer los músculos de los glúteos y las caderas. La adición de una banda ...
24 oct. 2023
Vuelo posterior unilateral con mancuerna de pie
Este es un ejercicio de aislamiento que se centra en el desarrollo de los deltoides posteriores (parte posterior del hombro). Al realizarlo en la posición de ...
24 oct. 2023
Bíceps acortado con mancuernas en banco
Este es un ejercicio de entrenamiento de bíceps que se realiza con mancuernas, en el que se trabaja el bíceps desde una posición acortada. Este movimiento se ...
24 oct. 2023
Abduccion de cadera doble
El Abducción de cadera doble es una variante de la plancha lateral que se realiza con una banda elástica colocada alrededor de las piernas. Este ejercicio se ...
24 oct. 2023
Curl nordico
El Curl Nórdico de Isquiotibiales es un ejercicio de fortalecimiento específico para los músculos isquiotibiales (bíceps femorales) y los glúteos. Se ...
24 oct. 2023
Flexión de rodilla excéntrico acostado
Este s un ejercicio excéntrico de aislamiento que se realiza en una máquina específica diseñada para trabajar los músculos isquiotibiales (parte posterior ...
24 oct. 2023
Flexión de rodilla excéntrico sentado
Ejercicio de tipo excéntrico pensado para aislar y fortalecer los músculos isquiotibiales en una posición de alargamiento de la musculatura (cadera en ...
24 oct. 2023
Flexion de rodilla excentrico con balon
El Flexión de rodilla excéntrico con balón es un ejercicio que se realiza utilizando un balón suizo. Se enfoca en aislar y fortalecer los músculos ...
24 oct. 2023
Flexion de rodilla excentrico con carro
El Flexión de rodilla excéntrico con carro es un ejercicio que se realiza utilizando un carro de isquiotibiales. Se enfoca en aislar y fortalecer los ...
24 oct. 2023
Subida al banco con mancuernas
La Subida al Banco con Mancuernas es un ejercicio que implica subir y bajar de un banco o plataforma usando una pierna a la vez. Al agregar mancuernas, se ...
24 oct. 2023
Peso muerto sumo
El Peso Muerto Sumo es una variante del peso muerto tradicional que implica una posición más ancha de los pies, similar a la postura de sumo. Este ejercicio ...
24 oct. 2023
Puente de femoral unilateral en cajon
El puente de femoral unilateral en cajón es una variante avanzada que se centra en activar intensamente los isquiotibiales y glúteos de una pierna a la ...
24 oct. 2023
Puente de femoral en cajon
El puente de femoral en cajón es una variante que se centra en activar los isquiotibiales mientras trabajas los glúteos y la cadena posterior.
24 oct. 2023
Puente de femoral unilateral en balon
El puente de femoral unilateral en balón es una variante avanzada que se centra en activar intensamente los isquiotibiales y glúteos de una pierna a la vez. ...
24 oct. 2023
Puente de femoral en balon
El puente de femoral en balón a es una variante que se centra en activar los isquiotibiales mientras trabajas los glúteos y la cadena posterior. La pelota ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
Publicaciones populares
Vuelo posterior unilateral en polea
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
24 oct. 2023
Saltos laterales
24 oct. 2023