Libreria de Ejercicios
250 Publicaciones
24 oct. 2023
Peso muerto rumano con mancuernas
El peso muerto rumano bilateral con mancuernas es una variante del peso muerto que se enfoca en trabajar la cadena posterior, especialmente los músculos de la ...
24 oct. 2023
Spider walk
El Spider walk es un ejercicio funcional que simula el movimiento de una araña arrastrándose. Este ejercicio trabaja varios grupos musculares, incluyendo los ...
24 oct. 2023
Abducción de cadera unilateral de pie
Las abducciones unilaterales de cadera de pie se centran en trabajar los músculos de la cadera y los glúteos.
24 oct. 2023
Pullover en polea
El pullover de pie en polea es una variante del pullover que se realiza utilizando una máquina de poleas. Este ejercicio se centra en trabajar los músculos de ...
24 oct. 2023
Crunch con mancuerna
El abdominal crunch con mancuerna es una variante del tradicional crunch que incorpora resistencia adicional mediante el uso de una mancuerna. Este ejercicio se ...
24 oct. 2023
Sentadilla lateral mancuerna
La sentadilla lateral con mancuerna es un movimiento que implica una flexión lateral de la cadera y la rodilla, trabajando los músculos aductores, cuádriceps ...
31 dic. 2023
Hip thrust bilateral Isometrico
El hip thrust isométrico con barra es una variante del hip thrust que se realiza sosteniendo la posición de arriba del movimiento (contracción isométrica). ...
24 oct. 2023
Curl nordico inverso excentrico
El Curl nordico inverso excéntrico es una variación en que solo resistes la bajada. Es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del cuádriceps y ...
24 oct. 2023
Extensión de rodilla unilateral
Este ejercicio se realiza en una máquina de extensión de rodilla mientras estás sentado y se centra en trabajar el cuádriceps de una sola pierna a la vez. ...
24 oct. 2023
Extensión de rodilla excéntrico
Este ejercicio implica la extensión excéntrica (controlada) de una sola pierna en una máquina de extensión de rodilla sentado. Se centra en trabajar de ...
24 oct. 2023
Extensión de rodilla
La extensión de rodilla en máquina sentado es un ejercicio que se realiza utilizando una máquina específica diseñada para trabajar los músculos extensores ...
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
El remo unilateral polea semiarrodillado es un ejercicio que se realiza utilizando una máquina de poleas. Se efectúa con un solo brazo mientras te ...
24 oct. 2023
Remo unilateral mancuerna con 2 apoyos
Es un ejercicio que se centra en trabajar los músculos de la espalda de manera unilateral, especialmente los dorsales anchos y los romboides. Al realizarlo de ...
24 oct. 2023
Remo unilateral mancuerna con 3 apoyos
Es un ejercicio que se centra en trabajar los músculos de la espalda de manera unilateral, especialmente los dorsales anchos y los romboides. Al realizarlo de ...
24 oct. 2023
Remo en banca con mancuernas
El remo en banca inclinada con mancuernas es un ejercicio que se realiza en un banco inclinado y se centra en trabajar los músculos de la espalda, ...
24 oct. 2023
Remo en máquina
El remo en máquina sentado es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se realiza utilizando una máquina de remo con asiento. Este ejercicio se centra en ...
3 dic. 2023
Press de banca inclinado con barra
El press de pecho inclinado con barra es un ejercicio que se realiza en un banco inclinado y se centra en trabajar la porción superior del pectoral mayor, así ...
3 dic. 2023
Press de banca plano con barra
El press de pecho plano con barra es un ejercicio fundamental de entrenamiento de fuerza que se centra en trabajar los músculos del pecho, especialmente el ...
5 dic. 2023
Press inclinado con mancuernas
El press inclinado con mancuernas en banco es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en trabajar la porción superior del pecho, específicamente ...
5 dic. 2023
Press plano con mancuernas
El press plano con mancuernas en banco es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que trabaja los músculos del pecho, los deltoides y los tríceps. Se realiza ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
Publicaciones populares
Vuelo posterior unilateral en polea
24 oct. 2023
Remo unilateral polea semi arrodillado
24 oct. 2023
Saltos laterales
24 oct. 2023