Libreria de Ejercicios
252 PublicacionesBiceps acortado en doble polea
El bíceps acortado en doble polea en posición de sentadilla es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos bíceps. Se realiza utilizando una ...
24 oct. 2023
Triceps acortado en doble polea
Este ejercicio se realiza con poleas cruzadas, y su objetivo principal es aislar y trabajar los músculos tríceps mediante la extensión de los codos. Utiliza ...
Triceps alargado en doble polea
Este ejercicio se realiza con poleas cruzadas, y su objetivo principal es aislar y trabajar los músculos tríceps en una posición de alargamiento, mediante la ...
Triceps alargado en cuerda
El ejercicio tríceps alargado en cuerda, también conocida como overhead triceps extension, es un ejercicio de aislamiento que se realiza con una cuerda y una ...
Triceps acortado en cuerda
El tríceps acortado en cuerda es un ejercicio de aislamiento que se centra en el trabajo de los tríceps, específicamente en la cabeza larga del tríceps. Se ...
La aducción de cadera unilateral con banda
La aducción de cadera unilateral con banda elástica polea, es un ejercicio que se realiza con una banda elástica para trabajar los músculos aductores de la ...
Aducción de cadera unilateral en polea
La aducción de cadera unilateral en polea des un ejercicio que se realiza con una máquina de polea para trabajar los músculos aductores de la cadera. Este ...
24 oct. 2023
Bíceps acortado y concentrado con mancuerna en banco
El bíceps concentrado con mancuerna en banco es un ejercicio de aislamiento que se centra en el desarrollo de los bíceps al minimizar la ayuda de otros ...
24 oct. 2023
Sentadilla Hack en maquina
La Sentadilla Hack en Máquina es una variante de la sentadilla que se realiza utilizando una máquina específica de sentadillas hack. Este equipo permite ...
5 abr. 2024
Activación vertical del manguito rotador con banda
Este ejercicio implica realizar un movimiento de press de hombro estando de pie, utilizando una mini banda elástica para añadir resistencia y activar los ...
5 abr. 2024
Activación horizontal del manguito rotador con banda
Este ejercicio implica realizar un movimiento de press de pecho estando de pie, utilizando una mini banda elástica para añadir resistencia y activar el ...
24 oct. 2023
Aduccion de cadera isometrico en plancha
Este ejercicio implica sostener una posición de plancha lateral mientras se levanta una pierna y se apoya en una banca. Es un ejercicio avanzado que desafía ...
24 oct. 2023
Movilidad columna en sentadilla profunda
Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de la columna vertebral y las caderas, al tiempo que proporciona una buena estabilización del core. La torsión ...
24 oct. 2023
Movilidad de cadera-gluteo
Este estiramiento se enfoca en los músculos de la cadera y los glúteos. Se realiza en el suelo adoptando una posición similar a la de una paloma, con una ...
24 oct. 2023
Bíceps alargado con mancuernas en banco
Esta variación del curl de bíceps se realiza acostado en un banco inclinado boca arriba. La posición ayuda a aislar los músculos del bíceps y proporciona ...
24 oct. 2023
Estocada split isometrica
Esta variación de la estocada split implica mantener una posición estática en la parte más baja del movimiento durante un período prolongado hasta alcanzar ...
24 oct. 2023
Movilidad cadera 90-90
Este estiramiento se enfoca en los músculos de la cadera y los rotadores externos e internos. Se realiza en una posición sentada con las piernas en ángulo de ...
24 oct. 2023
Aducción de cadera en maquina
La aducción de cadera en máquina es un ejercicio de fuerza que se enfoca en los músculos aductores de la cadera, los cuales son responsables de acercar la ...
24 oct. 2023
Bíceps con giro de pie
Este ejercicio se centra en el fortalecimiento de los músculos del bíceps, con un énfasis en la variación del agarre para trabajar diferentes partes del ...
Plancha lateral
La plancha lateral es un ejercicio de fortalecimiento del core que se enfoca en los músculos abdominales oblicuos y los estabilizadores de la columna ...
Categorías
Empuje inferior principal
Empuje inferior secundario
Empuje superior horizontal
Empuje superior vertical
Traccion inferior principal
Traccion inferior secudario
Traccion superior horizontal
Traccion superior vertical
Flexores de codo
Extensores de codo
Flexores de rodilla
Extensores de rodilla
Abducciones de cadera
Extensores de cadera
Vuelos anterolaterales de hombro
Vuelos posteriores de hombro
Movilidad de tobillo
Movilidad columna toracica
Movilidad de cadera
Movilidad de hombro
Aducciones de cadera
Activación empuje inferior
Activación tracción inferior
Activación empuje superior
Aperturas y accesorios de pecho
Pullover
Puente de femoral
Coordinacion-agilidad
Saltos
Aterrizajes
Core anterior
Core lateral
Core posterior
Abdominal con flexión de columna
Flexion de rodilla excentrico
Alternativas y progresiones
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24 oct. 2023
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Saltos laterales
24 oct. 2023